# Understanding & Controlling Aggression \| Huberman Lab Essentials

- Channel: [Andrew Huberman](https://www.youtube.com/channel/UC2D2CMWXMOVWx7giW1n3LIg)
- Published: 2026-05-14
- Source video: [Watch on YouTube](https://youtube.com/watch?v=916vhhUsmgE)
- Read on ReadTube: https://www.read.tube/p/videos/916vhhUsmgE
- Language: Simplified Chinese

## Summary

**解读并控制攻击性**

这期节目解释了攻击性的不同类型、相关脑回路和激素机制，并强调攻击性不是单一情绪，而是受内部状态与环境共同驱动的行为过程。主持人还给出了一些可操作的方法，如增加日照、管理压力、使用热疗或在医生指导下谨慎补充某些营养素，以降低易激惹和攻击倾向。

节目首先区分了反应性攻击、主动性攻击和间接攻击，指出攻击性并不是悲伤或愤怒的简单代名词，而是由分布式神经回路在特定情境下被启动的一套行为程序。主持人借用洛伦茨的“水压”隐喻说明，攻击性更像是一种不断累积的内部压力：外界威胁、历史经历、激素水平、自主神经状态和主观感受共同把个体推向更易反应、对抗或暴力的方向。