# How the World's TOP Fencer Stays Unshakable Under Pressure (Use This Habit!)

- Channel: [Jay Shetty Podcast](https://www.youtube.com/channel/UCbk_QsfaFZG6PdQeCvaYXJQ)
- Published: 2026-06-03
- Source video: [Watch on YouTube](https://youtube.com/watch?v=HcZhrFL8ylE)
- Read on ReadTube: https://www.read.tube/p/videos/HcZhrFL8ylE
- Language: Simplified Chinese

## Summary

**压力下的冷静之道**

米尔斯·查姆利·沃森讲述了自己如何靠击剑改变人生，并用“先学会失败，才能学会胜利”的心态在高压下保持稳定。他从伦敦贫困与混乱的童年一路走到奥运奖牌、世锦赛冠军和创办击剑联赛，强调运动、导师、冥想与自我认知共同塑造了他的韧性。

米尔斯把击剑形容为“物理版象棋”，既要爆发力、反应和时机，也要读懂对手的脚步、习惯与心理。他认为自己能在高压下不崩溃，关键不是天赋，而是从小在迷茫、创伤和被排斥中学会了把情绪转化为专注，把失败当成训练的一部分。

他回顾了自己从伦敦到纽约后不断惹事、被学校开除，以及在“惩罚式”选择中接触击剑的经历。击剑不仅给了他身份感和成就感，也让他在学业和自律上同步成长；后来导师、教练和家庭中的父亲角色，进一步帮助他建立了“先学会输，再学会赢”“一切都是 урок子”的心态。

他也直面了种族歧视、奥运失利、家人离世与妹妹中风等重压，表示自己之所以更强，是因为这些时刻迫使他成熟、承担责任并守住内核。他创办世界击剑联赛，希望让这项长期偏白人、偏小众的运动变得更开放、更主流，让更多孩子，尤其是有色人种孩子，看到自己也能属于这里。

- 他把压力视为特权，不会提前过度研究对手，避免让焦虑占据自己。
- 训练上以高强度间歇、实战对抗和一对一战术课为主，强调爆发、恢复和判断。
- 他刻意保留自己的风格、纹身和穿搭，拒绝为了融入而改变自己。
- 他最看重的不是奖牌，而是改变运动生态、成为孩子们的榜样。
- 他认为真正的朋友是随时能打电话的人，而最有力量的疗愈方式之一就是拥抱与坦诚。