# 34 Things to Do When You Are Alone

- Channel: [Speeed](https://www.youtube.com/channel/UC_mmaVYaFmlfdxuKb6U69Yw)
- Published: 2026-05-02
- Source video: [Watch on YouTube](https://youtube.com/watch?v=e-lL8hlZoXc)
- Read on ReadTube: https://www.read.tube/p/videos/e-lL8hlZoXc
- Language: Simplified Chinese

## Summary

**独处清单**

这支视频列出了一长串独处时可以做的事，核心是把“一个人”从孤独感里拉回到充实和掌控感。内容涵盖运动、阅读、打扫、整理、写作、散步、旅行、做饭、学语言和做计划等，强调独处并不等于无所事事。

这支视频围绕“如何独处而不孤独”展开，主旨是：独处的体验并不由身边有没有人决定，而更多取决于你如何安排时间。作者把独处视为一种可被主动设计的状态，只要把时间投向有益、具体、可执行的事情，就能把空虚感转化为恢复精力、提升自我和获得掌控感的机会。

视频给出大量可独自完成的建议，覆盖身体、心理、生活和创造力几个方面：
- 做俯卧撑、散步、骑行、拉伸、打球、去健身或练习呼吸训练，让身体先动起来。
- 读书、写待办清单、写日记、写信、做播放列表、画画、尝试旧爱好或做手工，用低门槛的创作重新连接自己。
- 清理住所、整理数字生活、清空冰箱和橱柜、打扫浴室、洗车、修车、整理房间，让外部环境反过来减轻心理负担。
- 给自己、宠物和生活做护理，比如修剪指甲、整理毛发、给狗洗澡、泡茶看电影，强化一种“照顾自己”的感觉。
- 走出熟悉范围：独自旅行、去博物馆、去电影院、独自吃饭、去墓地、和海浪“较劲”，通过陌生场景改变视角。

结尾强调，这些做法不是严格清单，而是一套把独处变成积极体验的思路。作者鼓励观众先挑一件马上能做的事，别把独处想成失败或被排除在外，而应把它当成恢复状态、重新规划生活和重新连接自我的时间。