# After 14 Years of Coaching, This Is What I See Hold Most People Back - Channel: [Joe Hudson \| Art of Accomplishment](https://www.youtube.com/channel/UCK3IN-E6f2bXdNFNOp7esOA) - Published: 2026-05-05 - Source video: [Watch on YouTube](https://youtube.com/watch?v=qCv38-wOwUs) - Read on ReadTube: https://www.read.tube/p/videos/qCv38-wOwUs - Language: Simplified Chinese ## Summary **七大阻碍的教练洞见** 这段视频总结了作者十四年、数千场教练辅导中反复出现的七种核心阻碍：完美压过连接、管理现实压过享受现实、思考压过感受、应该压过想要、自我提升压过真实、权力压过赋能、 دفاع压过爱。作者认为，真正的改变不是靠更强控制或更严苛要求，而是回到连接、感受、自发愿望、真实性、内在安全与无条件的爱。 作者把十四年的辅导经验归纳成七个反复出现的模式，认为它们几乎解释了人们在工作、关系和自我成长中的大多数卡点。贯穿全片的主线是：人们总想靠控制、评判、修正和防御来解决问题，但真正有效的路径，往往是更深的连接、感受、诚实与爱。 ## Article ### 把完美置于连接之上 After 14 years of coaching thousands of people, I have found that there are seven things that hold people back more than anything else. And the way that I discovered these things was every time I finished a coaching session for about six months, I would write basically the issue that I saw, and I started to categorize them and say, “Okay, which one fits where?” And I found seven categories. And so I want to go through each of those categories with you today in this video. #### 第一种模式：把完美放在连接之上 The first one is that people prioritize perfection over connection rather than connection over perfection. So what do I mean by this? Perfection means that somehow you need to get it right. And right is really arbitrary. As a matter of fact, oftentimes when someone's trying to be perfect, they don't even have an idea of what that perfect is, what it exactly looks like. And whatever they do, no matter how good it is, their mind tells them that there was a better way to do it. Because we were told as children that getting it right was important. Whether it was at school or whether with our parents, we were trying to avoid criticism. We were trying to avoid the bad grade. There really isn't that level of perfection in most of the things that you do in life. You'd never have driven perfectly. You've never had a perfect conversation. You've never looked perfect. So perfection is actually this unachievable thing. But we think that there's something that we can do there and it will prevent us from getting in trouble. Connection on the other hand is how do we do something in a way that we feel connected with somebody else and with ourselves. So you can make a perfect product or you can make a product that connects with your customer. I guarantee you the second will do better than the first. You could say, “I'm going to look perfect,” or “I am going to look in a way that I feel deeply connected with myself.” So connection becomes a yardstick to know how you're doing. Not perfectly, because you can't do anything perfectly, but how much it makes you feel like you're in alignment with yourself, how much you are with other people in the process. One of the things that we do in our business, for instance, is we think about how do we build people through connection? How do we onboard people into a course with connection? How do we have videos in connection? How do I connect with the people I'm doing the videos with? And each one of those things, when we do it that way, it brings better results than when we don't do it that way. And it's a simple thing you can do in your life. Just do the experiment. Take anything you do, like ride your bicycle, and ask how can I ride this bicycle with a deeper sense of connection with myself. A great example of this was this coaching that I did with Ali Abdal. And you can see that coaching online, and we'll send you the link below, where he discovers that everything that he's doing in life can actually be enhanced through connection, and connection for us is incredibly important. So it's the thing that is the basis of most transformation. It's why it's the first thing both in the courses that we offer. We offer the connection course, and it's the first thing in this video. Connection, if you have it, makes everything else easier. #### 第二种模式：试图管理现实，而不是享受现实 So the second pattern that holds people back is that they try to manage their reality rather than enjoy their reality. I remember speaking to somebody who was this super high achiever, had gone to Stanford, had been a CEO, had become a venture capitalist, and we were sitting there talking and we were talking about this idea of fuel. And he's like, “Here I am. I'm 45 years old. I've gotten everything that I want. I have this $30 million house and I'm miserable. My wife is miserable. We're not happy. Like what happened?” And I said, “Oh, you know, the fuel that you've been using has been dirty fuel. It's been a fuel of, ‘Oh, I'm not enough,’ rather than a clean fuel of enjoyment.” And it twisted his brain because most people don't see that enjoyment has anything to do with business. And I said, “Okay, look, think…” ### 享受当下而非操控他人 关于这件事，可以这样想：如果我想要一辆非常快的车，那它就不会是一辆高效的车。那不是一辆不怎么耗能的车；它会消耗很多能量。但如果我想要一辆真正高效的车，那它几乎不会消耗多少能量。一样的道理，如果你结束一天的时候筋疲力尽、感觉很糟，那你就用了很多能量；但如果你结束一天的时候会说：“哦，那真是美好的一天，我明天还有更多能量。”那你其实就没有消耗很多能量。基本上，这意味着你享受了自己。 让我更深入地解释一下。如果我是在试图管理你，如果我想让你做我想让你做的事，你的反应通常会是：“如果你感觉有个朋友在试图操控你，你会说，‘不，我不想要那样。’”你可能会忍受，但你并不想要它。可如果你有一个朋友，你能清楚地感觉到他是在享受你，只是在说：“哦，我真的很喜欢和你待在一起。”那你就会想和他待在一起。所以，当你是在“享受”而不是在“管理”中度过时间时，发生的一件事就是：你会吸引别人愿意和你在一起。你不是总在试图得到你想要的东西。 如果你再看看那些总是操控别人、试图得到自己想要结果的人：他们快乐吗？他们也许确实得到了自己想要的东西；有些人如果足够聪明，确实能得到。但很多人得不到。可他们快乐吗？他们是你想成为的那种人吗？每个人都会说：“不，我不想成为那样的人。”而你之所以不想成为那样的人，是因为你知道他们是痛苦的。还有一点是，这样做根本没有那么有效。 如果你过的是一种你自己也享受的生活，而“享受”有两层意思。它不只是指“我喜欢待在海滩上，所以我就一直待在海滩上”。“享受”意味着：我要去做我喜欢的事情，但我也要学会享受我正在做的事情。比如现在，你正在经历一个当下。我也正在经历一个当下。我要向你展示的是，如何让自己再多享受 10%。就这么多。就只需要这些。你也可以做到。接住它。此刻，看看你现在要做什么，才能让自己再多享受 10%。这会给你能量，这会给你视角，这会给你临在感，这会让你更贴近你自己。因此，你所实现的事情，也会与你自己保持一致。 ### 先感受人生，再做选择 #### 先回到那个风险投资家的例子 所以，如果我们回到我那个做风险投资的朋友身上，他完成了一大堆事情。哇，恭喜。**然而，事情并没有以他希望的方式结束。**如果他在整个过程中是享受的，并且确保自己所做的事情是令人愉快的，那么他最终到达的地方，就会是他真正想去的地方，而不是他以为自己想去的地方。 #### 先感受人生，而不是先弄懂人生 下一个要点是，人们试图去“把人生想明白”，而不是去“感受自己的人生”。也就是说，**与其弄清楚自己的生活，不如去感受自己的生活。** 让我讲个故事。我七岁。我在哭。我的父母把我哭的样子拍了下来，拿来取笑我。他们把那张照片收进了相册。然后，到了我二十三四岁的时候，我在翻那个相册。我看到一张我哭泣的照片。我就说：**“哦，那大概就是为什么我已经十四年没哭过了。”** 在这之前，在我的人生里，在过去四年里——也就是大概从二十岁到二十四岁——我一直在努力弄清楚，怎么过上我想要的生活，为什么事情总是出错，为什么我和女朋友总是在吵架。于是我就下定决心，要学会重新哭出来。我没有任何帮助，也不知道该怎么做。所以我就跑到树林里，一遍又一遍地假装哭，假装哭，假装哭。最后，我真的开始哭了。 当我哭出来、开始把那些东西都释放出来的时候，很多很好的事情开始发生。我的人生里出现了很多清晰感。我的抗拒少了很多，自我攻击和羞耻感少了很多，争斗也少了很多。就在那一刻，我意识到：**天啊，允许自己有感受，竟然会创造出如此巨大的清晰感。** #### 大脑的情绪中心在做决定 现在，事实证明，这背后有大量神经科学支持。我认为，围绕这一点，我发现的最重要的神经科学内容，来自一本叫做《笛卡尔的错误》的书。那本书基本上告诉你：**我们所有的决策，都发生在大脑的情绪中心。** 这意味着什么？意味着如果我把你大脑里的情绪中心拿掉，你的智商还是一样，但你决定用什么颜色的笔，要花半个小时；或者你决定去哪里吃午饭，要花上几个小时。也就是说，你的决策能力就消失了。 我们做决定，是基于我们将会感觉如何。我们也许会用理智去试图发现自己将会如何感觉，但真正做决定的，还是基于我们将会如何感觉。所以，一旦你理解了这一点，这件事就会变得非常容易看清。 想想看，你做过多少决定，只是为了不去感受你心里的那一点点东西；你只是抓起手机，又做了另一个决定，这样你就不必去感受那种——“啊，我不够好”——的刺痛感。所以，我们一直都在做决定，试图获得某种情绪体验，不管是以哪种方式。我们可能会用理智去想办法赢，这样我们就能感觉自己在赢。但做出那些决定的，始终是情绪中心。 所以，如果你想要清晰的决策，想要做出能带来你想要的人生的决策，那么逻辑不会把你带到那里。**真正能把你带到那里的是欢迎所有这些情绪，意识到你完全可以感受它们全部。**它们不会摧毁你，也不是世界末日。我们还有一个专门讲“如何感受你的感受”的完整视频，你可以去看那个。但更重要的是，它会让你看到：所有这些情绪，都只是生活的一部分；如果我停止抗拒它们，就会在我的系统里创造出大量清晰感。然后，突然之间，我就会做出越来越好的决定。 #### 应该、想要与更深层的选择 第四个让人卡住的模式是：人们以为“应该”比“想要”更重要，而不是“想要”比“应该”更重要。 我人生中曾有过最大的顿悟之一。那时我住在加利福尼亚州米尔谷一个很小的地方，而且我住在一个…… ### 羞耻如何扼杀真实渴望 我当时住在一个合租房里，有一间自己的房间。那时候我非常**单一心志**，而且我对这件事有一种必须证明自己的感觉，所以房间里只有一张桌子。我有一个很大的衣柜，所以我就睡在衣柜里，睡在我的床上；然后我还有这么一个很大的空房间，光线特别美，真是太棒了。那段时间我正在做很多自我成长的工作。 于是我把自己身上所有不喜欢的地方都写了下来。我决定要非常诚实——我要把我能想到的每一件我不喜欢自己的事，全都写出来。我把那张纸折起来，收好，然后就把这件事忘了。大概六个月、八个月之后，我又找到了它。我看着那张纸，然后我意识到：哦，清单上所有已经发生变化的那些东西，没有一个是我告诉自己“我应该去做”的事。那些东西只是自然地改变了。反过来，所有我告诉自己“我应该去做”的那些事，一点都没有改变。 从那以后，我开始拿这个实验去和别人一起做。其实你自己也可以做。看看你过去十年里一直想改变、但五年、十年都没有改变的任何事情，然后问问自己：那是不是你一直在告诉自己“你应该做”的事？答案几乎总是“是”。 之所以会这样，是因为“应该”是一种羞耻的形式。“应该”在说：你应该需要改变，因为你身上有些地方不对。它是在指指点点；它是一个羞耻过程。而羞耻的工作，就是让事情停滞下来，它不是让事情自由流动。对吧？ 所以，如果你看一个小孩子，孩子坐在沙发上，结果在亲戚面前放了个屁，而他的阿姨们都笑了，那就没问题。他只会继续在自己想放屁的时候放屁。但如果他被羞辱了：“你不应该那样做。你不应该那样做。”他就会把它憋回去。那会造成停滞。羞耻的设计目的，是阻止人做某些事，而不是让人开始做某些事。你不可能靠羞辱一个人让他开始做事，而且还能让它真的奏效。 真正驱动我们去做事的，是我们的**想要**。我们的想要非常重要。你看一个 0 到 7 岁的小孩，他们做的事情全都是在跟随自己的想要。就这样。他们只是说：“我想要这个。我想要那个。我想走路。我想说话。我想要想要。我想要想要。”而且他们在这七年里的发展，比人生任何其他时候都更大。随着我们长大，我们会越来越多地评判自己的想要，我们会越来越不接触自己的想要。然后我们的发展就开始放慢。 所以，真正重要的是能够理解你到底想要什么，并且理解你所有的想要，本质上其实都是…… ### 渴望背后的前进冲动 相当不错。你会看到，人其实非常有动力去做某件事。我们真的会被想得到的东西所推动。可是一旦我们感觉到那个“想要”，又开始害怕去感受这个“想要”本身——“想要”本来就是一种感觉——我们就会在上面加一句“应该”。 “哦，我想锻炼。”这种小小的冲动冒出来了。就像：“哦，我感觉到想锻炼的冲动。”然后我就会说：“我应该锻炼。”差不多到这里，我就不会去做了。可如果我只是停留在“哦，我想锻炼”这个状态，下一件你知道的事，我就已经在锻炼了。 这里会有一点混淆。很多人以为，“想要”指的是渴求，或者非常想要，或者说是匮乏感、依赖感。那不是我在说的。我说的是进化的自然冲动。就像一根树枝总是朝着光生长。它想要光。我们体内也有一种自然的进化趋势。那不是渴求，它不会让我们完整，它只是我们想要迈出的下一步。 而我们之所以常常觉得“想要”很难，是因为“想要”是一种会让我们感觉“哦，我们也许得不到”的情绪。所以恐惧就会冒出来。还有一点是，“想要”会重新定义我们。如果我们得到了我们想要的东西，那我们就会变成另一个人。对吧？如果我一辈子都想要一个很好的妻子，然后我真的得到了一个很好的妻子——嗨，塔拉。我有一个很好的妻子。我有一个很好的妻子。然后突然之间，我就会变成另一个人。 所以，无论是在事情没有发生的时候，还是在事情真的发生的时候，都会有一定程度的恐惧冒出来。因此，真正学会和那个“想要”的感觉相处，是一件非常了不起的事。 另一个会让人停止想要的原因，是人们会说：“哦，我想要的东西不对。如果我真的得到了我想要的东西，我就会一直坐在沙发上吃邦邦糖，看肥皂剧，或者别的什么他们以为自己会做的事。” 第一，这其实不是我们真正想要的；第二，在那个“想要”背后，还有一个更深层的想要。 所以，行，那个背后的想要是什么？哦，那个想要是想要感到平静。好，这算是好的想要吗？当然，这当然是好的想要。我们当然想要感到平静。所以，如果你发现自己有一个你觉得 somehow 被污染了的想要，就问：“那个想要背后的想要是什么？真正的想要是什么？”因为那个被污染的想要，只不过是一个对我们没用的策略。 所以，回到核心，你会看到，那个想要其实就是把你往前推的进化冲动。再说一次，在我二十多岁的时候，我真的很迷这个…… ### 真实性胜过自我提升 我曾经有过一种关于“变得觉醒”或者“变得开悟”之类的观念。我其实并不真的知道那是什么，因为我只是读了一些书，知道有这么一回事。可实际上，那东西只是我的完美主义而已。它是完美主义的色情片。无论如何，我都觉得自己一定会把某件事弄明白，而且从此以后我再也不会有任何问题，任何方面都不会再有问题。也许在我脑子深处，我甚至还以为我会立刻学会日语、中文和俄语。你知道的，好像无论如何我都不会再做人了，我再也不用受苦了。 于是我追逐这个东西，而我遇到的每一位老师，都会以某种方式告诉我：这不是你以为的那回事，或者你其实已经在那里了，或者正在追逐的东西本身就是你正在寻找的东西。也就是说，根本没有什么地方需要抵达。我只是从来不相信。我一直有这样一种想法：如果我吃得正确，如果我冥想足够多，如果我锻炼，如果我有正确的心态，如果我能处在某种特定状态，如果我能维持住那个状态，那我最终就会到达那个地方。而他们都在指向的其实是：“不，那不是办法。真正到达那里的方式，是去知道你真正是什么，只是做你自己。”可我听不进去，我听不进去。 然后，在我人生中的某个时刻，我有了一次觉醒。我经历了一个瞬间，在那一刻我意识到：“哦，天哪，我一直在寻找的东西就在这里。”那场追寻就消失了，我生命中巨大一部分的紧张和战争也消失了。它之所以消失，不是因为我醒来后拥有了完美的晨间流程，不是因为我以完美的程度锻炼，也不是因为我有了完美的身体，或者完美的任何东西——这些都没有发生。我们都认识那样的人，他们并不快乐。那不是你到达那里的方式。它之所以发生，是因为我只是理解了关于我本性的真相。就这样，那就是全部。我只需要做的就是这个。也正是在那一刻，我意识到，哦，一切都变得更容易了，因为我理解了我自己，因为我在做我自己。 这也引出了一个模式：它阻碍了我们中太多的人，那就是我们说自我提升比真实性更重要，而不是“真实性远比自我提升更重要”。当我看见这一点之后，我当然就开始这样生活了。我会说：“哦，我的工作就是更深入地理解我自己。”而我所发现的是，并不是所有事情，但大多数我想要发生的事情，都会更容易地发生。我开始了解自己。随着我越来越了解自己，我意识到：哦，我真的渴望连接。哦，原来如此。现在我有了连接，一切都变得更容易了。于是我的整个人生都变得更轻松了，我也变得更…… ### 赋能胜过权力 而且是更多地成为那个我曾经想成为的人；可现在，我已经不再在乎自己是不是还想成为那样的人了，因为我真正想要的，只是理解我自己。 我在大学里有一位老师，那时我在读赫尔曼·黑塞，上的也是一门关于赫尔曼·黑塞的课。我很喜欢他的写作，这位老师给我讲了一个故事：他曾在柏林，在他还是个孩子的时候，炸弹正在落下，城市里到处是大火——盟军正在轰炸柏林。他说，在战争中，他意识到的一件事是：真正愿意为他人冒险的，并不是那些极其强大的人，而是那些更加自持、真正知道自己是谁的人。 比如，一个首席执行官，手握几亿美元，却一直担心自己经营的公司会失败，尽管从财务上讲，他这辈子乃至他孩子的下半辈子都已经无忧了。那到底是怎么回事？ 如果你把信念放在权力上，问题在于：权力是可以被夺走的。权力的本质，是别人相信你拥有它。就像在我们的社会里，金钱之所以有权力，是因为我们都同意金钱有权力。这就是权力的运作方式。你必须先有一个“你拥有权力”的共识，你才真的拥有权力。而这也意味着，它可以被夺走。它可以被枪夺走。它可以因为失去金钱而被夺走。它也可以因为人们不再喜欢你在油管上的表现而被夺走。但它就是会被夺走。 而且你知道这一点。你本质上知道自己需要害怕，因为你依赖这种东西——金钱、影响力、名声，或者别的什么——来获得权力，来获得你在生活中想要的东西。 另一方面，还有赋能。赋能，基本上就是一种深深知道自己是谁的表达。它意味着：哦，我明白了，我其实没有什么需要防御的。无论你喜欢我还是不喜欢我，我都会没事。无论你决定我该被解雇，还是你决定我该加薪，我都会没事。我有选择。我有主权。我可以做对我来说必要的事，让自己成为一个我尊重的人。你可以把我关进监狱，你可以让我靠凿石头为生，你可以不给我足够的食物，而我仍然可以是纳尔逊·曼德拉。我可以完全赋能，而这一切都不能被夺走。我不必担心，因为我有那种深层的自我占有感，知道自己是谁。 所以，如果我们朝这个方向努力，我们实际上会获得一种安全感，因为这个世界总体上并不安全。我们都会死。我们都会感到痛苦。我们都会经历心碎。我们都会被评判。我们都会被告知我们错了。我们都会有人对我们发火。而且其中大部分都会在下周发生。我们唯一能获得那种安全感的方式，就是通过对“我是谁”的深刻认知，以及对“我所是之物”并不能真正被任何人摧毁的认知。 这种感觉非常像超级英雄或者女超人，而且没有氪石。就像我不必担心接下来会发生什么。我知道我本质上的那个东西，会照顾好接下来那件事。所以，培养赋能、赋能背后的资源fulness、赋能背后的意志，比培养权力要持久得多。 这方面有一个很好的例子：假设你在一段关系里，而且假设那是一段爱情关系，一段浪漫而相爱的关系。对方做了一些你觉得超级尴尬的事，或者会让你的朋友觉得你看起来很糟，或者会让你为这段关系感到羞耻。大多数人的反应是，他们开始陷入一场权力斗争：我需要你不要那样做。可是我就是想那样做。你不能告诉我该怎么做。我要做。于是权力斗争就发生了。这就是把权力置于赋能之上的表现。 而赋能则是：此刻，我需要怎样才能完全做我自己，才能成为那个我尊重的人？这个问题并不需要对方做任何事。这个问题让你能够成为别人想成为的样子，而不是成为那个让所有人都害怕的东西。 最后一个，是最深刻的那个。在进入它之前，我想说的是：赋能，那种深层的赋能感。你如果只是停下来，感受一下身体里的那种深层赋能，你就会发现：没有什么可怕的，没有什么可防御的，没有什么要准备的。万事皆安。你会有这种感觉。然后你再感受无条件的爱，对世界、对自己的一种深切的爱。你会注意到，这两种感觉非常相似。它们就像同一枚硬币的两面。 这也就是为什么，我看到人们让自己慢下来的最后一种模式，是把防御置于爱之上，而不是把爱置于防御之上。每一次我们防御自己，都是因为我们以为自己身上有什么地方不对。如果我们不觉得自己有什么不对，那么就没有什么可防御的。如果我说：“我觉得天空是蓝的。”而你说， ### 防御、自我接纳与爱 #### 防御与自我否认 “不是，天空是紫色的，”我不会为自己辩护，因为我身上没有什么问题。可如果我觉得自己**绝对**有问题——如果我是个骗子，如果我觉得我已经撒了谎，并且因为撒谎而觉得自己很坏；如果我认为别人撒谎就是坏，而你对我说：“你是个骗子。”——我就会开始进入防御状态。也就是说，每当我变得有防御，我其实就在否认自己的一部分。 我们都是骗子。我的意思甚至不是说我们每个人都会说谎，虽然我觉得，平均每个人大概每五分钟就会说两三次谎，或者类似这种夸张的程度。我只是想说，我们并没有对自己完全诚实。没有人能对自己完全诚实。所以如果有人说：“嘿，你是个骗子。”我不会去为这个辩护。可如果我真的开始辩护，那它告诉我的就是：我自己有一部分是我不愿意接受的；有一部分我觉得是错的，是坏的；有一部分我正在把它切断。 所以，每当我辩护，我其实就在同意这个世界的判断：我身上有问题。 #### 无条件地爱自己 你越能无条件地爱自己，越能无条件地接纳自己所有的部分，你就越能爱别人。 这里常见的困惑是，人们会以为：如果我不为自己辩护，我就会被人踩在脚下；如果我是温柔的、敞开的，我就会被利用。对这个问题，我会拿甘地、马丁·路德·金、特蕾莎修女，以及你见过的任何一个真正伟大的母亲来回应：要想真正深深地去爱，你必须知道你是谁，你必须爱自己。那是一种深层的被赋权，因为你知道你本质里的那个东西是不能被摧毁的。 所以，那种爱并不是“我正在被利用”，对吧？那其实是“我想被喜欢”；那其实是“我希望别人不要对我生气”。但真正的爱是：**即使你对我生气，我也爱你。**即使你想把一座桥卖给我，而我不会买，我也爱你。 #### 贝达加湾的一幕 真正让我一下子领会到这一点的，是有一次我坐在贝达加湾。我正看着这个海湾，它看起来有点沼泽味，正值低潮，太阳斜斜照进来，于是潮水上有一种橙色的反光。我的朋友看着我，说：“天啊，乔，你真是个混蛋。” 我说：“不，我不是。” 我心里在想：你为什么要这么叫我？你在干什么？你怎么能这样？ 他却说：“呃，放松点，乔。我还是爱你的。你不必因为自己是个……你只是个……好吧，” 他没有把话说完，但那个场景、那种语气、那种毫不费力的接纳，真的一下子打到了我。 ### 爱的转化力量 “你是不是想告诉我，你就是不像一个‘从不’的人？你只是……你只是怎么了？”我当时想，哦。就在那一刻，我意识到，哦，对，当然了，我在某种时候也是一个“从不”的人。每个人在某个时刻都是一个“从不”的人。而且我可以去爱自己这一部分。我不必为自己这一部分感到羞耻。我不必为自己这一部分辩护。我只需要去爱自己这一部分。 更疯狂的是，接下来的三个月里，越是我去爱那一部分自己，我就越不像那样。也就是，我一直在抗拒的那个东西，因为我在抗拒它，所以它一直坚持存在。可当我开始对它温柔一点，当我开始爱它，它就发生了转变。它改变了。而这正是“爱胜过防御”的真正美妙之处：爱别人、爱自己，都是一种极其强大的、能够带来转化的力量。这也是为什么在连接课程里，我们教“看见”，也是为什么“看见”有效。因为你在学习如何以一种充满爱的心态和人相处，而这带来的结果，比所有的管理、所有的“应该”、所有的自我提升、所有的防御、所有的权力都更好。它是唯一的东西；它是那个始终能在人身上创造最多改变的东西。 这就是这七件事。再说一次，我非常建议你按顺序去做。如果你真的想深入探索这些内容，把它们吃进骨子里，在体验层面上真正感受到它们，在解决问题的层面上真正理解它们，那么最好的办法就是报名参加大师班，因为我们每周都会讲其中的一项。我想每一周大概还有两个半小时的练习，你会和其他人一起做。这样你就能真正熟悉这些模式，以及如何把它们解开。